Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün dərmanlarla əlaqəli bir-birinə zidd fikirlər var. Bəziləri bunun faydalı olduğunu və artan intellektual stresin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini, həqiqətən kömək etdiyini və təsirli olduğunu söyləyirlər.
Digərləri bunun sadəcə bir mif olduğunu, bu cür dərman qəbul etməyin faydası olmadığını, hətta bu dərmanlara zərərli və asılılıq yarada biləcəyini söyləyirlər. Hər iki baxışı daha ətraflı nəzərdən keçirməyə və kimin haqlı olduğunu anlamağa çalışaq.
yaddaş haqqında biraz
Yaddaş əvvəllər alınan məlumatların toplanması, qorunması və çoxalması ilə baş verən daha yüksək sinir fəaliyyətinin zehni bir funksiyasıdır. Yaddaş xarici aləm və ya bədənin hər hansı bir təsirə reaksiya verməsi haqqında məlumatları uzun müddət saxlamağa imkan verir və eyni zamanda bu məlumatları gələcəkdə fəaliyyətlərin düzgün təşkili üçün istifadə etməyə imkan verir.
Yaddaşa müxtəlif, lakin əlaqəli proseslər daxildir.
- Yaddaş- yeni məlumatların, sensasiyaların daxil edilməsi.
- Saxlama- məlumatların, duyğuların toplanması, onların işlənməsini və mənimsənilməsini əhatə edir. Bu proses insana öyrənməyə imkan verir, düşüncəsini və nitqini inkişaf etdirir.
- çoxalma və tanınma- elementlərin, hərəkətlərin, keçmişdəki hisslərin aktuallaşdırılması. Reproduksiya istər-istəməz (elementlər insanın ağlında onun iradəsi və səyləri olmadan "üzür") və özbaşına olur.
- Unutma- əvvəllər əzbərlənmiş elementlərin çoxalma və tanımaq qabiliyyətinin itirilməsi. Müvəqqəti və ya qalıcı ola bilər. İnformasiyanın çoxaldıldığı və ya səhvlə və ya qismən tanıdığı zaman natamam unutma var.
Əsas yaddaş növləri
Yaddaş təsnifatında bir çox növ və alt tip mövcuddur. Əsas növləri haqqında danışaq.
- Sensor yaddaş- məlumatları stimullaşdırdıqdan sonra hisslərdən qorumaq.
- Toxunma yaddaşı- toxunma nəticəsində reseptorlardan məlumatların qorunması.
- Mühərrik yaddaşı- hərəkət haqqında məlumat qənaət edərək, bir çoxu avtomatik olaraq həyata keçirdiyi hərəkətlərin olduğunu xatırlaya bilər.
- Semantik yaddaş- öyrənilən hekayələr, tarixlər, vurma cədvəli, məsələn, faktlar haqqında məlumat qənaət etmək.
- Qısa müddətli yaddaş- qısa müddətə məlumat qənaət etmək. Kiçik bir həcmi var.
- Uzunmüddətli yaddaş- bütün həyat daxil olmaqla, sonsuzadək məlumatların saxlanılması.
Yaddaş Qanunları
Yaddaşın bir sıra qanunlarının olduğunu az adam bilir. Bu müəllifin ixtirası deyil, elmi olaraq qurulmuş və sübut edilmiş real həyat nümunələridir.
- Təkrar Qanunu- məlumat bir neçə dəfə təkrarlanarsa daha yaxşı xatırlanır.
- Faiz Qanunu- bir insan məlumatla maraqlanırsa, onu daha sürətli və daha yaxşı xatırlayacaqdır.
- Kənar Qanunu- əvvəlində və sonunda verilən məlumatlar ən yaxşı xatırlanır.
- Anlaşma Qanunu- məlumat dərindən qavranılıbsa, daha yaxşı xatırlanacaq.
- Optimal sıra uzunluğu qanunu- əzbərlənən məlumatın miqdarı qısamüddətli yaddaşın həcmindən çox olmamalıdır.
- Quraşdırma Qanunu- özünə bu və ya digər məlumatları xatırlaması lazım olan bir quraşdırma vermiş şəxs, daha sürətli və daha yaxşı xatırlayacaqdır.
- İnhibisiya Qanunu- oxşar anlayışları əzbərləyərkən köhnə məlumat yenisi ilə "üst-üstə düşür".
- Kontekst Qanunu- artıq tanış olan anlayışlarla əlaqələndirilə bilən şeyləri əzbərləyəndə daha sürətli gedir.
- Fəaliyyət Qanunu- əzbərlənən şey praktikada istifadə olunursa, əzbərləmə daha səmərəli və tez baş verir.
Bu qanunlar bir şeyi daha sürətli və daha yaxşı xatırlamaq və yaddaşınızı öyrətmək istəyirsinizsə istifadə edilə bilər.
Yaddaş itkisinin səbəbləri
- Üzvi beyin zədələnməsi- beyin qan dövranının kəskin pozulması, beyin travması, beyin şişi.
- Digər orqan və sistem xəstəlikləri- qaraciyər, ürək-damar sistemi xəstəlikləri.
- Xarici amillər- pis ekologiya, ətrafdakı mövcudluq şəraitində kəskin dəyişiklik, stres, yuxu pozğunluqları.
- Beynin quruluşundakı yaşla əlaqəli dəyişikliklər- beynlərarası əlaqələrin sayında azalma.
- Xroniki intoksikasiya- siqaret çəkmək, narkotik qəbul etmək, maddə asılılığı, alkoqolizm, narkotik maddələrdən sui-istifadə (sakitləşdirici, sakitləşdirici).
Yaddaş pozğunluqlarının müalicəsi
Yaddaşın yaxşılaşdırılması lazımdırsa, dərmanlar gecikir. Əvvəlcə dərmansız üsullar tətbiq etməyə çalışırlar. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Temiz havada gəzir. Bu, oksigenin beyinə çıxışını artırır. Bu, işinin səmərəliliyini artırır.
- yuxunu normallaşdırvə oyaqlığı.
- Axşam təhsili- günün bütün hadisələrini tərs qaydada xatırlamaq vərdişi, yəni hər şeydən əvvəl axşam baş verənləri və sonunda - səhər hadisələrini xatırlamaq qeyri-adi bir məşqə çevrilə bilər. Bunu yatmadan, yataqda yatmadan əvvəl etmək daha yaxşıdır.
- Müsbət münasibət, bunun üzərində dayanmayın- pis yaddaşınız olduğunu düşünməyin, heç kim öz-özünə hipnozun təsirini ləğv etmədi. Əgər müəyyən bir məqamda bir şeyi xatırlaya bilmirsinizsə, narahat olmayın, əsəbləşməyin, sadəcə diqqətinizi çəkin, başqa bir şey edin və sonra unutduğunuz şeyi xatırlamağa yenidən cəhd edin.
- Gündəlik məşq- krossvordları, bulmacaları, skanvordları həll edin.
- Təhsil- şeiri, xarici dilləri öyrənin, mütəmadi olaraq edin, öyrəndiyiniz materialın miqdarını tədricən artırın.
Yaddaş itkisi üçün dərman
Aydındır ki, xarici dil olan şeir öyrənmək, tapmacaları həll etmək asan deyil, gəzmək və tapmacaları həll etmək üçün işləyən bir insanın praktik olaraq sahib olmadığı əlavə vaxt ayırmaq lazımdır.
Bir həb qəbul etmək, sakitləşmək və dərmanın sehrli gücünə ümid etmək daha asandır - yaddaşınız dərhal yaxşılaşacaq və heç bir şey etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız! Müasir şəhər sakini sivilizasiyanın meyvələri ilə o qədər tənbəl və xarab olur ki, indi az adam bu qədər məqsədyönlüdür və vaxtını və enerjisini yaddaş yaddaşına sərf etmək istəyir. Beləliklə, bir insan sualına cavab axtarır - yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün hansı həblər var?
Beləliklə, bu hesabla bağlı bir-birinə zidd iki fikri nəzərdən keçirin:
Müsbət rəy
Bu fondların istifadəsini dəstəkləyənlər bir sıra dərmanların beyin hüceyrələrinə qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa, bununla da qidalanmalarını yaxşılaşdırmağa və neyronlarda metabolik prosesləri yaxşılaşdıran daha çox oksigen təmin etməyə kömək etdiklərini söyləyirlər.
Nootropiklər və qanın reoloji xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıran dərmanlar buna kömək edir.
Yalnızca neyronlarda metabolik prosesləri təkbaşına yaxşılaşdırmaqla yanaşı nootrop dərmanların təsirini də artıran bitki mənşəli preparatlar geniş yayılmışdır.
Ancaq unutmamalıyıq ki, hər hansı bir (tamamilə hər hansı bir) dərmanın öz əks göstərişləri və yan təsirləri var, buna görə hər bir xüsusi klinik vəziyyətdə yalnız bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.
Mənfi rəy
Bir sıra mütəxəssislərə görə sikkənin mənfi tərəfi də var. Bir neçə il əvvəl mütəxəssislər suala təəccübləndilər - bu dərmanlar təsirli və ya sadəcə plasebo təsiri varmı?
Çoxsaylı tədqiqatlar nəticəsində nootropiklərin effektivliyi sübut olunmayıb. Yaddaşa faydalı təsir göstərdiklərinə dair heç bir dəlil yoxdur. Dərmanların effektivliyinə dair kiçik tədqiqatlardan biri onların az təsiri olduğunu sübut etdi, lakin ağır hallarda deyil.
Ənənəvi metodlar və jenşen, E vitamini kimi bitki mənşəli preparatlar praktik olaraq heç bir araşdırma aparmır. Dəlil bazası yalnız demans xəstələrində bitki mənşəli dərmanların istifadəsidir. Ancaq nisbətən sağlam insanlarda istifadənin effektivliyinə dair bir məlumat yoxdur.
Nəticədə demək istərdim ki, yaddaşı yaxşılaşdıracaq hansı dərmanların ən yaxşısı olduğunu düşünərkən, həkim tərəfindən təyin olunmalı olduğunu unutma. Həm də həkim hər vəziyyətdə effektivliyi qiymətləndirməlidir. Dostlarınızın, qonşularınızın və ya qohumlarınızın məsləhətlərinə etibar etməyin.
Yaddaşınızın pisləşdiyini düşünürsünüzsə, nevroloqa müraciət edin. Bəlkə də bu heç problem deyil, diqqət narahat ola bilər, başqa problemlər də ola bilər. Bu vəziyyətin səbəbini də tapmaq lazımdır. Və bu yalnız ixtisaslı bir həkim tərəfindən edilə bilər.